Кризис среднего возраста у женщин

Женский кризис средних лет: как распознать и пережить

Возрастной кризис у людей «приключается» примерно в 35–50 лет. Это так называемый «кризис “40 лет”»: период, когда мы начинаем сомневаться в собственных достижениях, предназначении и осмысленности нашего существования. Может показаться, что тебя это не касается, что ты полностью удовлетворена своей жизнью, но каждый рано или поздно задумывается о будущем, прошлом, упущенных возможностях и перспективах [в том числе, недостижимых].

Мы беспокоимся о том, сможем ли прожить отведенный срок без сожаления, обретем ли счастье и останемся ли самими собой.

Суть кризиса средних лет в подведении промежуточных итогов. Будто бы ты пробежала половину марафонской дистанции, оборачиваешься назад и смотришь на путь, который уже позади.

Обычно этот период самоанализа вызывает очень серьезные внутренние переживания, и поэтому важно, чтобы ты была готова к этому состоянию и понимала, как преодолеть его продуктивно. Без вреда для психологического здоровья.

Что такое кризис средних лет?

Кризис средних лет — это затяжное эмоционально-психологическое состояние человека, связанное с пересмотром собственного опыта и его оценкой.

Как правило, ты осознаешь, что многие мечты детства и юности уже не сбудутся (или просто кажутся недостижимыми), а конечность собственного существования кажется все более неотвратимой.

Раньше старость была «где-то там», а теперь она становится мероприятием с вполне предсказуемым сроком.

К симптомам кризисного возраста у женщин относят:

• Депрессию и чувство подавленности;
• Непреодолимую жалость и сожаление;
• Чувство опустошенности и бессмысленности;
• Чувство «замкнутого круга» в карьере, браке или любой другой жизненной сфере;
• Ощущение несправедливости.

А еще угнетенность усиливается из-за естественного возрастного ухудшения физического состояния: колебания веса, морщин и ослабления тонуса кожи, снижения выносливости и так далее.

Причины возникновения кризиса среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин часто совпадает с гормональными изменениями, т.н. «климактерическим периодом». Но физиологические причины — только верхушка айсберга. Не менее сильно по самочувствию «бьют» психологические факторы: кто-то преодолевает конфликты в личной жизни (любовь, дом, воспитание детей и т. д.), кто-то — профессиональные.

В 20 лет мы амбициозные: кажется, что с помощью силы воли можно справиться с любой задачей. К 30 годам стремление добиваться целей дополняется (или вытесняется) желанием доказать свою ценность для себя и окружающей действительности. Когда же нас «накрывает» кризис, внутренние ресурсы на то, чтобы что-либо доказывать, исчерпываются.

Те, кто уволился с работы из-за личной жизни (брака, детей) и выбрал дом, как правило, сожалеют о том, что не сделали карьеру. С другой стороны, те, кто поставил в первый приоритет профессиональную реализацию… часто жалеют, что не вышли замуж и не завели детей.

В чем отличие женского кризиса от мужского?

Сложно выявить чистый «женский» и «мужской» тип, но если сильно обобщить, то кризисный возраст женщин и мужчин наступает с разницей в несколько лет. Отличаются они проявлениями: женщины чаще замыкаются в себе и погружаются в эмоциональную пучину, в то время как мужчины склонны компенсировать внутренние переживания самодеструктивными увлечениями: алкоголем, сексуальными связями с разными партнерами (часто более молодыми), и так далее. Иногда обе стороны сублимируют в профессиональную реализацию и стараются выжать из себя максимум, работая каждый раз будто бы в последний.

Один из ключевых страхов — старость и потеря привлекательности. По этой причине мы стараемся больше за собой ухаживать, часто испытываем кризис отношений/брака. Отсюда и агрессивное сексуальное поведение — если ты пользуешься популярностью у противоположного пола, значит, ты еще молода.

Да, это огрубленные симптомы и различия, но они помогают лучше понять, на что обратить внимание. Рефлексивная позиция поможет смягчить кризис среднего возраста и не совершить импульсивных действий, о которых ты можешь пожалеть, когда «черная полоса» отступит.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

• Объективно смотри на жизнь. Не спеши все менять и планировать новый «успешный» этап. Сейчас ты смотришь на ситуацию изнутри, погружена в нее и не видишь полной картинки. Начни с небольшой паузы, отдыха. Дай себе возможность немного вынырнуть из стресса и отпустить ситуацию хотя бы на неделю. После такого отдыха попробуй письменно сформулировать свои желания, поделив их на три блока: «что ты хотела сделать», «что ты могла бы сделать» и «что бы ты сделала в будущем». Запиши, что делает тебя счастливой, и посмотри, соответствует этому твоя повседневная жизнь или противоречит
• Поиск цели. Мотивируй себя, если тебе кажется, что повседневная жизнь — «День Сурка». Составь список достигнутых целей и тех, которых хочешь (хотела) достичь в будущем. Объективно оцени свои победы (не обесценивай достижения!) и пересмотри остальные пункты: возможно, что-то потеряло для тебя ценность или же появилось что-то, чем стоит дополнить список
• Хороший сон и помощь терапевтов. Спи комфортное количество часов и старайся делать это в ночное время. Недостаток отдыха может сделать тебя более чувствительной и психологически слабой. Утомление мешает воспринимать события, происходящие в течение дня: ты будешь острее реагировать на негативные ситуации, не замечая при этом никаких положительных. Если ты чувствуешь, что не можешь справиться с ситуацией сама (или хочешь быстрее преодолеть этот сложный этап) — обратись к психотерапевту. Даже несколько консультаций облегчат твое состояние. А если ты здесь со мной на целый месяц - проверь свои "Подарки" в нашем Укромном Уголке, там точно есть для тебя полезные лиды на очень хороших условиях?
• Будь открыта и любопытна. Занимайся теми вещами, которыми всегда хотела, пробуй новое и старайся получать максимально разнообразный опыт.

Кризис среднего возраста проходят все без исключения, но не все понимают, что это за состояние, и как с ним справиться. Если ты не осознаешь своего реального самочувствия, накапливаешь этот стресс — рискуешь спроецировать эмоции на окружающих людей, сделать преждевременные выводы о качестве своей жизни и нанести себе много эмоциональных ран.

Но есть и положительная сторона: ты можешь проанализировать все аспекты своей жизни, задать много вопросов о том, что было в прошлом, и что ты хочешь видеть в будущем. Этот этап может превратиться из проблемы в возможность полюбить себя, оценить свои приобретения и начать делать то, чего хочешь ты, а не окружение, родители, близкие или «ты из прошлого».